Dieser Kurs verbindet funktionelles Mobilitätstraining und Cardio-Training mit Achtsamkeit. Jede Stunde startet und endet mit einer "bodenständigen" Achtsamkeits- und Dankbarkeitsübung.

Mithilfe von CARs (Controlled Articular Rotations) verbessern sich Körperbewusstsein und die Wahrnehmung für die eigene Gelenksmobilität.

Wir arbeiten an der Mobilität und Kraft in den einzelnen Körperbereichen wie Schulter, Hüfte und Wirbelsäule. Dafür wird in jeder Stunde ein Fokus gelegt, der das Zentrum der jeweiligen Einheit ist.

Herz-Kreislauftraining und muskuläres Ausdauertraining sind ebenso Inhalt.

Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Lediglich in der Schwangerschaft ist die Teilnahme aufgrund der hormonell bedingten Mobilität nicht zu empfehlen.

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